我如何與「我的完美主義」特質相處?

完美主義只是一種態度
對事情認真處理的態度
請將被討厭的勇氣備妥
好便隨時都有做自己的空間

在網路文章中,「完美主義」話題經常被討論得沸沸揚揚,多數人一想到這個詞,總是先避而遠之,原因不外乎「與他們相處會為自己帶來麻煩」有關,到底是哪些麻煩這麼讓人討厭呢?也許是不重聽的話?也許是一枚認真君?甚至也可能是對某方面感到極為有興趣的狂人而已?不管是哪一種,社會為他們貼上這樣的標籤,也真是苦了他們。

有不少心理健康議題的資訊,顯示心理生病的人經常存有「完美主義特質」,你或許好奇怎麼「心理生病」和「完美主義特質」有關?更精確來說,任何身體、意志相悖皆有可能導致生病,更不用說這兩相悖的距離相差的很遠,肯定更容易使當事人長時間心情低落、憂鬱,因為身體、意志的相悖,代表不認同自己、反駁自己,更嚴重的情況則會譴責自己,你可想像一來一往的打架,需耗費多少心力?除了面對這些事,還同時得要記得呼吸、吃飯、睡覺,若身體不夠強壯,不容易能支持這樣的消耗。

我時常向身邊親朋好友推廣自我覺察的重要,因為當你看懂自己,就看的懂自己人生的這盤棋,若不懂,就只能任由身體帶著你的命運行進,而你這一生的意志、學習腦都沒能派上用場了呢!除了可惜,還是可惜啊!我們誕生在此,若未能嘗到自己獨一獨二的潛力所帶來的美好,豈不是苦了你這一生的辛勤、努力了呢?

完美主義特質,不如我們多數人以為的糟糕,轉個念、調整一下自己的心態,連一顆小石子也能成為建造大樓的基石呢!以下提供八類提問,給認為自己可能有或確認有完美主義特質的讀者,透過問句、自我問答,協助自己釐清思緒,好便自己更有機會接近真正的自己。

自我覺察之八類提問

一、我有完美主義特質嗎?
  別人說有,我自己認為有嗎?哪裡有?
  我自己怎麼想呢?
二、我對我的完美主義感到好奇嗎?
  為什麼我對我的完美主義感到好奇?
  為什麼我不對我的完美主義感到好奇?
三、我對我的完美主義了解嗎?
  我對什麼事情有完美主義情節?
  我從何時發現我有這個完美主義情節呢?
四、我喜歡我的完美主義嗎?不喜歡嗎?
  別人怎麼看待我的完美主義?
  有誰喜歡我的完美主義?
  有誰對我的完美主義比較感冒呢?
五、我的完美主義曾經幫助過我哪些事?
  我的完美主義曾經讓我有了哪些不好經驗?
  分別發生過幾次好的事情、不好的事情呢?
六、我對我的完美主義,有什麼感覺?
  我對我的完美主義會有一種怪尷尬的感覺嗎?
  每當我講起我的完美主義特質,會有不好意思的感覺嗎?
  我面對我的完美主義特質,會覺得似乎麻煩到別人的感覺嗎?
七、為什麼我對我的完美主義特質有這些感覺呢?
  這些感覺是誰教你這樣感覺的呢?
  你從什麼時候開始解讀你的這個完美主義特質呢?
八、什麼是完美主義呢?
  完美主義,可以怎麼換句話說呢?

請有興趣的讀者,請備好上述問題的答案後,私訊或留言給飛飛,我將親自為你的「完美主義」重新詮釋給你聽,先在此祝福你有個美好的自我覺察時光,共勉之。

也許我們認為的苦,對他來說只是一種補|小飛米文筆

■ 小群:占星小聚
■ 類別:小飛米心得分享
■ 主題:第四期第2堂小聚心得
■ 配置:孩子日土四分相、月金對分相
■ 作者:宥安

我們看某人覺得辛苦、悲觀
很可能只是不捨對方的辛苦
心疼扛如此多責任的他而已
(沒事的,他僅是按步調活出自己)

由於我的命盤好像沒有其他可以寫心得的相位了,所以我觀察了我兒子的命盤,我才發現,以內行星來說,他的日火有三分相(差2.43度),但是最緊密的相位,是日土四分相(0.00度)。

我是從他出生開始就親手帶著他成長的母親,對我來說,日土呈現完全四分相,這個相位讓我感到非常在意,也感覺對他本人來說,有著非常強烈的影響力。飛飛說到內行星與外行星有相位,通常就是一種宿命感,而且四分相好像會一直在裡面繞不出來,需要靠外界的幫助才能突破,還說到,好像想要往某個目標看過去,但一直有個東西擋在那裡,看不清楚,又無法移開那個障礙物。以前我曾經聽過一個說法,日土有相位的人,就好像太陽光的前方,被一大片烏雲擋住了,光線與熱度都減弱,也看不清楚太陽(目標)。也有許多網路占星文章的說法,對日土相位的描述都非常悲觀(對我這個上升射手來說),但是我還是覺得,這既然是他的生命為他選擇的成長歷程,我還是會選擇往正面的方向,去期待他的奮鬥與成長。

關於他的日土四分相,我看了書的內容,整理出了幾個關鍵字:「醫生/醫療」、「生死」、「父親」。

關於父親,對他的日土相位來說,是非常重要的議題,也是他的困境、糾結、與矛盾點的所在。我兒子在父系的族譜上,是長子、長孫,也是獨子、獨孫,對於家族命脈來說,他成為了被極度保護的存在。我認為,他的日土相位,原本是想引導他藉由解決困難與挑戰的奮鬥過程,達到自我提升的目的;但他卻降生在一個極度保護他的家族當中,讓他就算遇到困境也會因為被過度保護,而無法靠自己的力量去解決,並且錯過了解決問題的最佳時機。

我的兒子從幼兒園求學階段開始,老師通常都對他的課業非常要求,並且傾向於要他去面對問題、解決問題,但是當我向我先生討論這些問題的時候,我先生總是強烈反感,認為一切都是老師與學校的問題,並且不願意再進行任何的溝通與討論,寧願讓問題僵在那裡,也不願意做任何有建設性的事來解決問題。孩子已經快要升小二了,我先生也還是不願意改變想法,但孩子慢慢長大了,內心開始產生糾結與矛盾,也開始取捨,爸爸的保護vs外在環境給他的挑戰,他究竟應該要站哪一邊才對。

但也像飛飛說的,有四分相的人,尤其是緊密相位,通常都不是短時間能解決的問題,我也覺得,這可能是他一生都需要不斷尋找答案的課題,但是身為他的母親,我還是會盡我所能,傾向以較正向的方式去引導、陪伴他。我也認為他最終會明白,任何事都沒有好壞對錯,純粹是一種人生體驗而已。

月金對分相(相差2.45度) ,飛飛有說到妳自己也是月金對分相,對感情來說,可能想要的跟吸引來的對象之間,會有很大的差距,這點也可以列為日後成長過程中觀察的重點;但是由於他的火星也在天秤,所以從他很小的時候開始,我就注意到他的選擇困難症,並且不斷藉由選擇,來訓練他做決定的速度,我發現,當我快速的收回所有選項的時候,他就能馬上決定他要的是哪一個(😆XD),練習久了以後,他的太陽在固定星座,就能幫助他在差不多的情境下,靠著之前的相關經歷,快速做出決定,減少猶豫不決的機會,並且縮短做決定的時間;但遇到外在環境的變化時,就會顯得缺乏彈性、無法變通,他的星盤中只有水星在雙魚(變動星座)又與月巨蟹、土天蠍同樣是水元素,所以有時候對他說之以情,較能讓他接受,也較能促使他改變原有的選擇與判斷。

也謝謝飛飛的導讀,為我提供了許多靈感!🙏

發現內在小孩,如同發現月亮星座面的自己|小飛米文筆

■ 小群:占星小聚
■ 類別:小飛米心得分享
■ 主題:四分相帶給我的感受【日月日分】
■ 配置:太陽雙魚、月亮雙子
■ 作者:江寶

探索月亮星座對自己的影響
如同鑿井,需要體力、智慧
等到歷練加深、成長足夠時
自然會開始鑿井發現新的自己

我小時候只覺得蠻符合雙魚座的特質,像是優柔寡斷、悲觀、容易受情緒影響,但是長大之後覺得曾經一度覺得越來越像雙子座,自己雙魚座的元素好像有減少。但是實際上某一些事件發生的時候就又會覺得骨子裡就是雙魚座的。

小時候會自主性跟家人說想學鋼琴,喜歡看教英文的節目,連幼稚園大班放學回家後也跟我媽說我覺得在學校都在玩沒有學東西。現在想想,我發現只有在我有興趣或是好奇,我是非常樂於嘗試,但是當嘗試過後我發現沒有這麼適合或喜歡,當再一次接觸,我反而會有恐懼的感覺,像小時候體育課就讓我覺得很討厭,只要當天課表有體育課,我從起床睜開的第一眼,就會很焦慮煩惱。小時候的好奇心是不太多,可能因爲土摩羯覺得先把書唸好,盡好學生的本分再說。長大後對沒接觸過的範圍,充滿好奇

同樣的態度在人際關係上好像也是雷同的,我很樂意去認識新朋友,當他的生活是讓我有興趣的,我也會和他產生比較多對話,但是大部份的時候我喜歡和老朋友或是自己在一起。

雙魚雙子的結合也讓我討厭做決定,選擇障礙的來源是在於害怕後悔或選到不好的。

療癒,原來是這麼一回事|小飛米文筆

■ 小群:占星小聚
■ 類別:小飛米心得分享
■ 主題:第三期第4堂小聚心得
■ 配置:太陽雙魚、月亮水瓶
■ 作者:宥安

飛飛說到水瓶座的抽離感,對情緒的分析非常客觀,還說到,不管怎麼客觀都還是要站在自己這邊,不然誰要挺你自己,這段話我有聽出了飛飛對月水瓶的心疼,真的很謝謝飛飛的理解,也讓我學習到,療癒的重點,其實就是每個人都有被理解的渴望,只要想被理解的渴望被滿足了,就算問題無法馬上有效解決,也能讓人有信心與勇氣繼續面對問題。

飛飛也說到,人一出生通常會先發展火星,再來的順序是金星、月亮、水星、太陽,我金火都白羊,真的我從出生到開始會講話之後,什麼話都藏不住,一定要馬上說出來,什麼事都想馬上去做,如果沒辦法馬上滿足,我就會感到莫名焦躁,但我的月水瓶在三宮,從小就被媽媽定義為「搞怪」的孩子,書裡也說到,月水瓶通常是由雙親其中之一來照料,我爸爸是長時間不在家的,媽媽要賣地瓜養我們三個小孩,我幾乎是兩個姐姐帶大的,我想這也跟我的月水瓶三宮有關,而且媽媽總是非常忙碌,會密切關注我們這區老人會的活動,而且很八卦。

現在我長大一點以後,反而什麼話都無法直接說出來,很想馬上去做的事,也容易被自己的頭腦(小我)勸退,我想可能就是我的月水瓶開始發展了。我也想到唐老師之前說的,她的貓咪也是月水瓶(日處女),她說除非有培養一定的親密度,不然不可以隨便對月水瓶的人有肢體接觸,他們會覺得反感,這點我也覺得很準,目前生活中,可以碰觸到我的皮膚表面的,只有我兒子,跟先生開始疏遠以後,肢體接觸也會讓我覺得不舒服不自在。

飛飛也說到,雙魚會覺得,大家都不是壞人,大家都沒有錯,真的我現在也會用這樣的理念來傳達給小孩,甚至輸贏的觀念也是,有人輸則大家都輸、有人贏則大家都贏;水瓶是會好像「附身」一樣,很清楚的可以推測出別人所處的情境、立場是如何,但前提是這些狀況沒有觸及到月水瓶的私人領域,否則月水瓶會先躲回內在,先把情緒消化完,才能再次客觀地去同理別人。

當我躲回內在消化情緒的時候,也真的會像飛飛說的,我的某部份也會化身成旁觀者,在一旁看著難過的自己,想想有什麼辦法可以解決,或是安慰自己說:「這只是一場戲,別太在意。」或許有些人會覺得聽起來好像不太能理解,但我覺得,這是月水瓶的獨立性,選擇不給別人造成困擾,默默陪伴自己的方式。

不知不覺就寫了很多,但這一堂課真的讓我更加肯定了,不管別人怎樣不理解、怎樣覺得奇怪,但這就是真正的我,以後我也會更加相信自己,毫無疑問地走下去,謝謝飛飛的理解與療癒。


行星組合,像化學實驗一樣有趣 | 小飛米文筆

■ 小群:占星小聚
■ 類別:小飛米心得分享
■ 主題:課堂分享<相位>
■ 作者:江寶

行星組合的章節真是太有趣了,很像是化學實驗把A和B加在一起的融合變化。飛飛的解釋讓我更能明白組合和相位的關係。行星組合是一個人會有的特質,相位是當事人對於這個特質的態度像喜不喜歡這個這個特質或者是知不知道這個特質。

我的月亮和水星是舒服相位,在這一邊我觀察到的是我只要有情緒我就會想要找人抒發或分享,我沒法把情緒憋在心裡。另外,課本寫這個組合在寫作上有豐富的想像力,我是沒有特別寫日記或是寫作的習慣,但可能是雙魚跟雙子的關係,腦補非常多小劇場折磨自己應該是我的生活樂趣 。

月亮金星對應到的就是對金錢和物質的眷戀了,加上金星牡羊,要避免衝動消費才行 。

月亮冥王星的組合上面我也是舒服的相位,滿深刻對應的:我的表達大部份是強烈尖銳,我也享受激情;同時一直覺得我媽媽很喜歡干預我。我有好幾年都認為人生應該要有很多豐富的歷練才是人生的意義,不然白走一遭。

150度是很不容易自己查覺的相位,我的水星冥王星讓我自覺本身不是說話一針見血型的,但從旁人眼光會認爲非常直接。不過這一兩年默默發現我對人性、占星很有興趣, 我覺得這與這相位是有關係的

傾聽大自然的聲音:淨山#4

今天是第四次淨山,感覺一切都很舒服,唯獨天氣熱了點,不過「人和」的我們,可沒讓今日的炎熱,掃興了今日出遊的興致,與頻率相近的夥伴一塊出遊,總能將幸福回憶滿載而歸。

今日前往台中潭子新田登山步道淨山,那裡有三條步道,我們從二號步道上山,從三號步道下山,二號步道是水泥地,不長,但有些陡,三號步道全由階梯構成,陡度不輸二號步道。從二號步道換到三號步道的過程,有一段可以走到小百岳的三角點,我們當然花些時間走去,因為這一小點的努力,可讓今日的淨山多達成一項成就:淨山、靜心,和小百岳get,你們說今天的淨山行程,是不是CP值很高呀?

這次前往的夥伴共有11位,其中有兩位幼幼小夥伴,分别是3歲、4歲,看著他們的熱血,不禁回想曾經也是新生命的我們是如此可愛,看見兩位小朋友拿著一支比身體還長的長夾走在路上,模樣十分滑稽。起步走沒多久,遇見一位在學校擔任志工的大姊,她好奇地問:「你們淨山活動,是哪個單位舉辦的呀?」,我說:「我們是自組團唷!」,這個問題是第一名最常被詢問的問題,但是答案總是與大家期待的不同,而且也樸實許多。

我們為什麼淨山呢?對我們來說,淨山並不是真正目的,淨山是一個靜心、修行、認識自己的方法。在淨山過程,每個人依著自己的速度前進,有時想在這裡停留多檢查垃圾,有時想在另一個地方多停下來看看風景,也有的時候想與夥伴小憩休息、喝水聊天,看似平凡的細節,卻是找回自己速度的大秘密。

面對塵世喧囂,偶爾迷失自己是自然而然的事,既然是自然而然的事,那就表示這是人人都會發生的事,因此無須過度擔心,也無須汲汲營營的到處探量如何找回自己。找回自己的方法並不難,我們只需要一個與世無爭的環境,在那裡的我們,各個都是一張白紙,白的就像出淤泥而不染的荷花一樣純淨,只有在那裡,我們可以心無旁騖的專心於自己,不需要太久的時間,你可以發現「找回自己」這檔事,並不是真的透過「找」就會得到,而是讓一切都安静下來,直到你的世界剩你一人時,會發現燈火闌珊處你所期盼能引領你找回自己的那個人,其實就是你自己。

我信任的是你,還是我的以為?

今天從「信任」談到「被騙」,到底是我被你騙,還是我被我的以為騙呢?在開始談被騙之前,先來看看什麼叫做「被騙」,其實「被騙」的定義很廣,在此簡單定義,指的是當事人的動機、結果與我們以為地不符,我們通稱「被騙」,當然,被騙的時候我們會傷心、難過,甚至更多時是憤怒、氣到不能自己,如果從另一種角度來看,這個「被騙」是不是也代表我們的「信任機制」出了問題,有問過我們自己,我們是基於什麼原因信任對方嗎?

所以了解自己的「信任機制」是重要,且必要的。

我們真的擔心被騙嗎?如果真的擔心被騙,那應該是你不相信自己的選擇,只是藉由指控別人加害於我,來逃脫我不用對自己選擇負責,覺得這是一種以負責之名的躲避方式,畢竟誰也不想承認自己沒想清楚就做決定,大概只有那種不擔心會得罪你的人,才敢跟你說真話。所以結論是,其實我們根本不用擔心自己會不會被騙,把這些擔心的力氣,拿來整理思緒、增加識人能力,了解自己在識人的盲點,真的比較實際。思緒,好比一張蜘蛛網,或者也可以想成,牙醫為了要幫你填補你因蛀牙,而神經被抽走後的空洞,每填補一些,牙洞就越接近實心,這種實心的感覺,就好像你「真的」有抓牢你的個性、抓住你的思考脈絡,抓住你的每一個感覺,好讓你真的凌駕在你的感覺、情緒之上。

所以說,身邊的夥伴是誰,是不是就很重要,因為除了家人、愛人之外,影響我們最深的人就是「夥伴」,「夥伴」的形式很多種,有的是建立在「過去共學」,有的建立在「目前共事」的關係,無論是什麼樣的緣分使你們倆相遇都好,可以在閒暇之餘,靜靜地回想你們相遇、相識,以及信任的流程,當然也可以藉由書籍、課程,一起找到屬於自己的信任機制。

飛飛總是說的比較像外星人語言,不過這些乍看以為是理論的東西,但實際上其應用範圍非常廣,舉凡做的各種決定都是影響範圍,當然,最常見、也最讓人頭痛的,就是「識人」的能力,只要我們從「根基」開始面對、調整,我們隨時都可能擁有翻轉後見到美好彩虹的人生,共勉之。

【探尋人生中不可多得的夥伴】

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