在優化人生的過程，無可避免一定會碰觸到「調整習慣」的過程，這些情況真的非常多，更精確的是說，如果沒有想優化人生的人，壓根不需改變、不需調整現況。
優化人生，在我腦袋中的定義是「對現況不滿意、不滿足，且想改善」的人。而「調整習慣」是「優化人生」的其中一種方法，每一個美好的未來皆建立在每一個小小的決定裡，而這些決定佈滿了我們的每一天，也藏在每一個行為中，當行為還沒有成為反射動作、也還沒成為下意識時，這個行為可稱之為「決定」；反之，當行為已成為反射動作、下意識時，即為「習慣」，所以有「優化人生」需求的人，肯定得要從「沒有意識」的「習慣」著手調整起，畢竟那是盲點。
舉例來說，當我們想要達到「100」目標時，需要開始拆解達成的方法，但如果只是分成四個等距的等分「25」、「50」、「75」、「100」時，雖然第四個步驟即為完成，但這手法除了顯得太粗糙之外，也沒有考量到「萬事起頭難」的道理，所以這太粗糙的結果，就會讓第一次改變幅度太大，而一下子就被打敗；但如果我們將方法改為「1」、「2」、「4」、「8」、「16」、「32」、「64」、「128」時，不難發現這是「2的n次方」的公式，從2的0次方開始，雖然要等到第8個步驟才能達成目標，但卻是一個比較讓人寬心、舒服、接近順其自然的方法。當從0開始計算，第一次只需要前進一格即為「1」，而第二次僅需要再前進一格即為「2」，在前面二次成功經驗的情況下，對於第三步只需要再前進二格就能得到「4」會增加不少信心，而前面三次都有成功經驗了，那再往下一個目標肯定會沒問題。成功經驗之所以重要，是因為他是往未來推進的動力，也是相信下次會再成功的底氣，而這底氣的邏輯類似「信用」，當你對自己的擁有「信用」等級的底氣，那如同採著觔斗雲在飛的厲害與神速。
建立習慣、培養習慣不容易，更是因為不容易，就別再一開始時，即設定太困難的目標，不然也只是砸自己腳，而且失敗機率高，如果真的失敗，還只是徒增無謂的痛苦。所以如果想做的開心、想為你的調整帶來好的印象、好的感受，那就還是得正視調整前期得花上的必要時間，根據你的底氣形成邏輯，設定符合你自己特性的建立習慣機制，才是王道呢！
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你現在有想調整的習慣嗎？
你現在有對現況不滿想改變的地方嗎？
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